こんにちは

まだ5月なのに暑い日が続きますね。

こんな気候だと体調を崩しやすいですね。

そんな時におすすめのエクササイズがあります。

私が今ハマっているポールを使ったストレッチです。

長さ約１００㎝の丸太のようなストレッチ用のポールに縦に仰向けに乗り、行うストレッチです。

ポールに仰向けに乗り、手足を動かし、その振動を身体に伝えることで固まった関節を緩め、

関節を本来あるべき位置にもどしてくれ、身体の可動域がアップします。

またポールの上に寝ることで背骨の並びが整い、姿勢も改善されます。

ストレッチ前後に床に仰向けになり、床と体の接触部分を確認すると効果が実感できます。

ストレッチ後は筋肉がゆるみ、体が床に吸い込まれる感覚です。

またポールを床に置いてその上に足首、ふくらはぎ、ひざ、太もも、腰、肩など乗せて転がすとこりをほぐせます。

こっている部分はポールに乗せるだけで痛いですが、慣れると痛気持ちよく癖になります。

体全体をほぐすだけ血行が良くなり、15分位で体がポカポカしてきます。

今まではスポーツジムのレッスンでポールストレッチを受けていたのですが、とうとうストレッチポールを購入しました！

これで毎日自宅で思う存分できます。

ぜひ興味のある方は調べてみて下さい。

受付　松浦