こんにちは。

気がつけば、11月も半ばすぎ、今年の終わりが見えてきました。

今年の私は健康をテーマに掲げていました。
昨年から増量を続けていた自分に喝を入れ、人生最後のダイエットにしようと春頃から本格的に取り組んで来ました。
ただ単に体重を減らすのではなく健康のために筋肉量は減らさずに体脂肪を減らしたい！この思いでやってきました。

ここでその結果をお伝えしたいと思います。
結果は…およそ10kg減量し体脂肪率も10%ほど減りましたー！

この数字を見るとすごくツラいダイエットをしていたかのように思われるかもしれませんが、全くツラさを感じずに結果を出せました。

私が取り組んだのはまずは食事管理です。
制限でななく管理です！
PFCバランスを意識して食事しました。
最初からきっちりやると嫌になると思い、細かなカロリー計算はしませんでした。
お菓子はやめましたが、食事の量を減らすことはせずバランスを意識するだけで大分効果がありました。
ダイエット前は1日2食になってしまう事もありましたが、今は毎日しっかり3食食べてます。
さらにお米の量で言うとむしろダイエットを始めてからの方がよく食べてます。
フルーツ、お魚、お野菜もたくさん食べるようになりました。
内容は気をつけますが、間食もしてます！

よく言われたのが食べたい物食べられなくて平気なの？という事です。
食べたい物、食べてます。
ダイエット効果のためではなく、精神的な面からチートデイを設けて、その日は好きな物を満足するまで食べてました。
何を食べようか数日前からワクワクしながら考えるのも楽しかったです。

このブログでもお伝えしていたように運動嫌い、面倒くさがりの私なので、運動はまずはウォーキングからスタートしました。
ただ夏の暑い時期は、さすがにお休みしていました。その時は階段を使うことや日常の生活の中でこまめに動く事を心がけていました。
あとは軽い筋トレを取り入れました。
1日にこれをやると決めているとストレスになるので気が向いたらやる程度でしたが、やらないよりはマシだと思って時々思い出したようにやってました。
そしてみんなと行う運動部の活動。
心地よい疲労を感じ、気持ちも軽くなっている事に気がつきました。
涼しくなってきてウォーキングも再開。
いままで遠くの方にいた筋肉が、その存在に触れられるようになるとちょっと楽しくなってきました。
こうして少しずつ積み重ねた結果、数字や体型に現れてきてモチベーションも上がり継続できました。
そして運動の効果が精神的な面にも現れる事を実感しています。

ここからはこれを維持する事が新たな目標です！

バランスいい食事、適度な運動、充分な睡眠、この当たり前のことを続けるだけなんですけどね。
気をつけないと意外とできないものですね。
無駄にしないためにも継続して健康的な生活を送りたいと思います。

こうしてお伝えできるような結果で良かったです。今までは口だけダイエットばかりで、結果が伴わなかったので💦

どうかリバウンドしませんように！
神頼みじゃなくて自分次第ですね、頑張ります。

受付　八代