こんにちは。培養士の池澤です。
私は、体を動かす事が好きで、出来るだけ運動する機会を作るよう日々心がけています。
そのため、当院の運動部にも所属しております。
(といっても、運動部は発足したばかりで、これからどのような活動をしていくのかを計画しております。)

少しでも良い成果が出やすいようにと、食事の工夫や運動を日常生活に取り組むなど
毎日の生活習慣を改善されている方もいらっしゃると思います。

運動にもさまざまな種目がありますが、
今回は、私の得意分野であるエアロビクスについてご紹介させて頂きます。
エアロビクスと聞くと、レオタードを着て頭にバンダナみたいなものを巻き、
『ワンツー!ワンツー！』と言って行う運動といったイメージをもたれるかもしれませんが、
実際は、Tシャツやタンクトップにハーフパンツなどのラフな格好で、
音楽に合わせてリズミカルに体を動かすエクササイズです。
エアロビクスには筋力アップ・シェイプアップ・血流促進・体力向上などさまざまな効果があります。
血流の改善、代謝アップが妊娠しやすいからだ作りに重要なポイントとも言われています。
また、卵巣を若く保つために必要な成長ホルモンの分泌を促進する効果もあるそうです。

最近のエクササイズには、ボクシングスタイルやラテン系・ダンス系のエアロビクスから
太鼓やフラフープ・トランポリンなどの道具を使って行うものなど様々なバリエーションがあります。
また、DVDエクササイズも沢山出ているので、ジムに通わなくても自宅で好きな時間に気軽に行えると思いますので、
自分の興味がもてそうなものを探してみてください。

気分転換にもなると思いますので、ぜひ試していただければなと思い、ご紹介させて頂きました。